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En Auschwitz no había Prosac
$18.890LA CÁRCEL ESTÁ EN TU MENTE
LA LLAVE, EN TU MANOEdith Eger, conocida como la bailarina de Auschwitz, nos describe cuáles son las 12 prisiones mentales en las que nos recluimos tras un episodio traumático, como el victimismo, la evasión, el abandono, la culpa o la vergüenza.
A lo largo de 12 breves capítulos, nos revela la sabiduría y los consejos prácticos fruto de su larga experiencia atendiendo pacientes en su consulta. A partir del sufrimiento ajeno y con el ejemplo siempre presente del largo proceso que la llevó a ella misma hasta la sanación tras escapar del Holocausto, la doctora Eger ofrece herramientas prácticas y profundas reflexiones sobre cómo vivir en libertad, cómo trascender el dolor y cómo sanar las heridas, por profundas que sean. En resumen, cómo escapar de nuestras propias prisiones mentales para disfrutar de la vida.Los consejos de EDITH EGER, superviviente de Auschwitz, para ser feliz
«Leer su historia me ha cambiado para siempre.» Oprah Winfrey
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Siente lo que comes
$16.890Cada vez se sabe más de la relación entre la microbiota –el conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino– y la salud. Pero ¿sabías que su estado también tiene mucho que ver con nuestro bienestar mental? ¿Que existen unas sustancias llamadas psicobióticos, presentes en ciertos alimentos, que pueden ayudarte a sentir menos ansiedad, tristeza o irritación? ¿Que en función de cómo cuidas de las bacterias que viven en tu intestino podrías estar ayudando a tu cuerpo a prevenir enfermedades como la depresión?
Y es que el intestino está estrechamente relacionado con el cerebro en una permanente comunicación que condiciona nuestra forma de estar en el mundo. La doctora Amanda Rodríguez-Urrutia, psiquiatra e investigadora referente en este ámbito, nos desvela en este libro los misterios de uno de los órganos más desconocidos del cuerpo humano. Lejos de fórmulas mágicas y basada en los últimos descubrimientos científicos, con la propuesta de la doctora distinguirás los alimentos más adecuados para potenciar tu salud, la importancia del ejercicio físico y de un descanso adecuado, así como muchas otras ideas que te ayudarán a tomar conciencia de que la salud de tu mente empieza en el sistema digestivo.
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El juego del Ángel
$14.890En la turbulenta Barcelona de los años 20 un joven escritor obsesionado con un amor imposible recibe la oferta de un misterioso editor para escribir un libro como no ha existido nunca, a cambio de una fortuna y, tal vez, mucho más.
Con estilo deslumbrante e impecable precisión narrativa, el autor de La Sombra del Viento nos transporta de nuevo a la Barcelona del Cementerio de los Libros Olvidados para ofrecernos una gran aventura de intriga, romance y tragedia, a través de un laberinto de secretos donde el embrujo de los libros, la pasión y la amistad se conjugan en un relato magistral. -
El método Tools
$19.490El libro sobre motivación que se ha convertido en un fenómeno boca-oreja y que ha inspirado el documental de Netflix Stutz
EL CAMBIO PUEDE EMPEZAR AHORA MISMO.
El modelo terapéutico tradicional se centra en ahondar en el pasado y a menudo requiere de un largo trabajo personal. El éxito del método Tools radica en su propuesta de cinco herramientas sencillas y prácticas que te permitirán encontrar soluciones a tus problemas recurrentes y recuperar el control de tu vida, y lo más importante, la esperanza. Este libro te enseñará a:
LIBERARTE: enfréntate a tus miedos y sal de tu zona de confort.
CONTROLAR TU IRA: deja atrás tu rabia y tu rencor.
EXPRESARTE: encuentra tu verdadera voz y adquiere confianza en ti mismo.
ENCONTRAR LA DISCIPLINA: no procrastines y aprovecha al máximo cada minuto.
Todos podemos convertir nuestros miedos y experiencias negativas en oportunidades, solo hacen falta las herramientas adecuadas y el método para utilizarlas.
«El método Tools ofrece una verdadera transformación espiritual y psicológica.»
Adam McKay, director de La gran apuesta
«El libro de desarrollo personal que obsesiona a todo Hollywood.»
Vanity Fair
Reseña de editorial
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Los embrujos de Zora
$16.490Zora es una alegre bruja de 12 años que vive con su abuela Babouchka en un refugio que no pueden ver los no magos en la azotea de un edificio parisino. Babushka quiere que Zora tenga una vida normal, entre No Hechiceros, así que la envía a un instituto normal, pero ¡Zora lo que quiere es ser bruja!
Aborda con delicadeza y humor cuestiones como la diversidad, la tradición/relación con los mayores y el respeto a la diferencia. Los embrujos de Zora es un relato lleno de magia tan entrañable como inteligente y fomenta valores como la diversidad, la amistad, el respeto y no tener prejuicios.
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A.M.A.R.
$18.490Un método empático y cariñoso para desarrollar la seguridad emocional en laprimera infancia.
“¿Cuál es uno de los mensajes que busca entregar esta nueva revisión de A.M.A.R.? Darles conocimientos y recomendaciones para que puedan encontrar ese espacio de seguridad que los ayude a cuidar desde su propia respetuosidad”.
El psicólogo especialista en apego y desarrollo infantil, Felipe Lecannelier, lleva más de dos décadas investigando cómo asegurar la seguridad emocional de la primera infancia. Su diagnóstico es determinante: nunca tendremos una crianza genuinamente respetuosa si no miramos la infancia desde la infancia. Para ello, hace 20 años desarrolló A.M.A.R., una metodología centrada en cuatro capacidades –atención, mentalización, automentalización y regulación–, que no pretende ser una receta o un paso a paso, sino una guía contundente para padres, educadores y todos aquellos cuidadores de niños y niñas entre 0 y 6 años.
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Último viajero de la nada
$22.890Una novela histórica ambientada en el Río de la Plata y las célebres invasiones inglesas
El uruguayo Mario Delgado Aparaín, uno de los autores latinoamericanos más consolidados nos trae esta historia que comienza hace casi trescientos años en una vieja taberna junto a las costas del Cantábrico y acaba en las orillas del Río de la Plata.
Cuenta la aventura del vasco Bernabé Alcorta que cruzó el océano y recaló en una Montevideo convulsa donde vivió los sobresaltos de las invasiones inglesas y fue testigo del triunfo de la Revolución de Mayo. Debió elegir entre la lealtad al caudillo libertador o mantenerse fiel a su patria y a su rey.
La novela es también una saga familiar que escucha las voces de los muertos con la complicidad de una abuela casi centenaria y de un nieto con veleidades de escritor.
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Letanía de los sueños
$19.890Mantras oscuros exponen las mentes de los estudiantes de la Universidad Miskatonic a horrores sobrenaturales en esta escalofriante novela de misterio de Arkham Horror.
La misteriosa desaparición de un alumno prodigio de la Universidad Miskatonic incita a su afligido compañero de habitación, Elliot Raslo, a investigar por su cuenta. Sin embargo, este ya libra su propia batalla contra la exasperante atracción de un canto incesante que solo él puede oír…
Cuando la búsqueda de Elliot converge con la de un inuk de Groenlandia que va tras la pista de una reliquia robada, les surgen aún más preguntas. ¿Podría haber una conexión entre la letanía de Elliot y la estela de piedra rota cubierta de escrituras antediluvianas que había obsesionado a su amigo? Averiguar las respuestas les conducirá hasta el corazón de un plan diabólico que tiene como fin el resurgir de un antiguo terror.
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Cosas que piensas cuando te muerdes las uñas
$21.890La ansiedad es un monstruo y Amalia Andrade sabe cómo derrotarlo.
Este es un libro sobre el miedo, un libro testimonial, honesto y divertido, así que nadie mejor que la propia autora para describirlo:
«Hola, soy Amalia y con este libro quiero explicarles cómo funciona el miedo, cómo se adueña de nosotros y cómo nos persigue desde la infancia. Si antes les temíamos a los monstruos de debajo de la cama, hoy también. Pero no todo es tan malo. Todos sentimos miedo sin importar de dónde somos, cuántos años tenemos, o si nos gusta o no el chocolate. Yo, por ejemplo, casi me muero de ansiedad (que es miedo en su máxima potencia) y sobreviví. No sólo sobreviví sino que aprendí que lo que te hunde te salva. Así que en estas páginas encontrarán cómo hacer del miedo su mejor amigo y cómo convertir sus temores en súper poderes.»
Además contiene:
– Playlists
– Kit anti-miedos
– Breve enciclopedia del miedo
– Guía de supervivencia para el ansioso
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La última de Emperox
$26.490La desaparición del Flujo, la vía interestelar que une los planetas de la Interdependencia, se ha acelerado. Sistemas estelares enteros, y miles de millones de personas, están quedando aislados del resto de la civilización humana. La ciencia había predicho esta desaparición… aun así, a pesar de que las pruebas son obvias e irrebatibles, son muchos los que en estos momentos finales de uno de los mayores imperios que ha conocido la humanidad todavía intentan restarle importancia, retrasar la búsqueda de una solución y beneficiarse del problema.
La emperox Grayland II por fin ha logrado arrebatar las riendas de su imperio a sus oponentes y a todos los que niegan la realidad del Flujo. Pero ese «control» es frágil, y mientras Grayland lucha para salvar de un aislamiento fatal al mayor número posible de sus súbditos, las fuerzas que se oponen a ella emplean todos sus recursos para asestar un último y desesperado golpe con el fin de derrocarla. Grayland y su menguante lista de aliados tienen que emplear todos los medios que tienen a su disposición para salvarse y salvar la humanidad. Y es posible que eso no baste.
¿Se convertirá Grayland en la salvadora de la civilización… o será la última emperox que se ciña la corona?
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Las familias de almas
$16.490Inspirada por los ángeles Xedah y el arcángel Miguel, Marie Lise Labonté nos da a conocer una lección inédita sobre el alma. Describe las trece familias de almas actualmente reencarnadas en la Tierra y nos ayuda a comprender la función de cada una de ellas.
Gracias a este libro el lector podrá identificar fácilmente a qué familia pertenece y la posición que ocupa en el seno de esta. Dicho reconocimiento permite que el alma despierte a su naturaleza divina, a su identidad celestial, pero también ayuda a distinguir y aceptar los vínculos de amor que existen entre nosotros, de alma a alma y de corazón a corazón. -
Blue Lock 15 (incluye set de postales)
$7.990¡Comienza la segunda parte del partido contra la selección Sub-20!
¡¡Entra en juego el demonio nacido de BLUE LOCK!!¡El equipo de los 11 de BLUE LOCK finaliza la primera parte del partido en el que se juegan la supervivencia yendo en cabeza gracias al gol de Rin Itoshi! ¿¡Cuál será la estrategia de la selección Sub-20 para combatir a los egoístas que están dejando asombrados al mundo entero y cuya moral está por las nubes!? ¡Los ojos de Ryusei Shidou, el prodigio descubierto por Sae Itoshi, tienen un brillo muy sospechoso!
¡Demuestra tu ego en esta batalla cada vez más emocionante, Yoichi Isagi!¡Se han reunido todos los jóvenes talentos del fútbol japonés! ¿¡Quién creará esta nueva era, BLUE LOCK o la selección Sub-20!?
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Bingo Cozy Cottage
$21.990Cozy Cottage Bingo es un nuevo enfoque conmovedor y atractivo para el juego clásico y sano.
Cada tablero de bingo es la casa de un animal diferente con 8 habitaciones vacías. Cada jugador saca una ficha de la bolsa de tela con cordón. Las fichas muestran las mismas habitaciones pero con personajes de animales ocupados incluidos. Si el jugador tiene la tarjeta de la casa que se conecta a la ficha, comienza a llenar su casa con una familia cálida y amigable.
La primera persona que llene toda su casa con actividad bulliciosa gana. Con el juego simple, encontrará la oportunidad de hablar sobre las actividades que realizan los animales, como bañarse, comer y jugar, y de inventar historias. Una actividad de narración de cuentos de alfabetización temprana perfecta.
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La casa en el mar más azul
$19.890Una novela que abrirá tu mente y tu corazón: el fenómeno que está fascinando al mundo entero.
Trabajo, trabajo y más trabajo. Linus Baker podría ser una persona cualquiera, en un lugar cualquiera, viviendo una vida cualquiera. Él estaba convencido de esto, y si tú lo hubieras conocido, tampoco habrías dudado en asegurar que Linus pertenecía al montón, ni más, ni menos. Y así era, hasta el día en que este funcionario del Departamento de Jóvenes Mágicos es llamado por Altísima Dirección para supervisar un orfanato del que apenas hay registros.
Con esta nueva tarea entre manos, Linus viajará a la isla de Marsyas, donde deberá supervisar a seis huérfanos catalogados como peligrosos (hablamos del futuro Anticristo, entre otros) y a su enigmático cuidador. Ahí, deberá dejar de lado sus miedos y prejuicios, que no son pocos, para darse cuenta de que lo que realmente tiene que hacer no es aquello a lo que le han enviado. Porque en Marsyas, Linus descubrirá que el camino a la felicidad es distinto para cada uno de nosotros, y, que si te atreves a recorrerlo, llegarás al lugar donde te encontrarás a ti mismo.
Reseña de editorial
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Master Keaton 06/12
$21.490Del maestro del misterio, Naoki Urasawa
El sueño de Keaton como arqueólogo…Es excavar en busca de la supuesta civilización del Danubio en la que cree. Sin embargo, la realidad no parece estar dispuesta a echarle una mano…¡La de investigador de seguros es una profesión arriesgada!¡¡Keaton sigue extremadamente ocupado, y por mucho tiempo…
Del maestro del manga seinen, Naoki Urasawa (Monster, 20th Century Boys).
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Entre tormentas y arcoíris
$18.490A veces, aprender a confiar y dejar que nos ayuden a sanar, es lo más
romántico que podemos hacer.
Un amor adolescente e intenso que podría destrozar tu corazón.June es una tormenta a punto de estallar y podría arrasar con todo a su paso. No quiere que eso ocurra, pero no sabe cómo detenerlo. Siempre rota, siempre al borde del colapso, siempre temiendo que sus ataques de pánico le roben su vida.
Sin embargo, algo cambió cuando conoció a Leigh y, sin poder evitarlo, se enamoró. Ella es una amante de la música que siempre tiene algo que decir. Leigh estuvo a su lado cada vez que lo necesitó, le dio color a sus días grises, la cuidó y la protegió de su propia mente, inestable y engañosa.
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El desertor de primero básico
$8.490Después de decirle a su profesora una palabra que quisiera nunca haber dicho, el protagonista de esta historia toma una decisión: no volverá nunca más a la escuela. Porque es difícil olvidar la risa de sus compañeros de curso burlándose de su error (tan difícil como fácil resulta reírse cuando el que lo comete es otro).
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El mensaje de las lagrimas
$19.890Gracias a los testimonios de los pacientes de Alba Payás y a la nueva guía de diario de duelo, los lectores se sentirán acompañados en los momentos de vulnerabilidad tras una pérdida, y recibirán las herramientas para no caer en el desánimo y la desesperanza.
Perder a un ser querido es una experiencia devastadora. Muchos de nosotros nos esforzamos por manejar, minimizar e incluso evitar el dolor mental, emocional y físico que nos golpea. La psicoterapeuta Alba Payás nos indica las pautas básicas para gestionar el duelo y poder transformar el dolor en agradecimiento por haber compartido nuestra vida con esa persona querida. El duelo puede convertirse en un acto reparador de temas pendientes, en una fuente de sabiduría y conocimiento de uno mismo, del valor de nuestras relaciones y del sentido de nuestras vidas.
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Más fuerte que nunca
$18.490Brené Brown, una de las autoras internacionales más vendidas y reconocidas en el ámbito del crecimiento personal, nos enseña, en su libro más personal, cómo hacernos más fuertes a partir de nuestras caídas abrazando nuestra vulnerabilidad.
Traducido a más de 30 idiomas, Más fuerte que nunca es el fascinante libro escrito por la única investigadora de emociones capaz de iniciar una conversación colectiva sobre vulnerabilidad y vergüenza: Brené Brown.
Brené Brown, autora de seis bestsellers de The New York Times, nos guía a través de un transformador método que, en tan solo tres pasos, convertirá en fortalezas nuestras historias de fracaso y dolor:
1. Reconocimiento. Profundiza en tu historia. Aun si el proceso es muy incómodo, lo importante es sentir curiosidad por las emociones que estás experimentando.
2. Enfrentamiento. ¡Aduéñate de tu historia! ¿Lo que te estás diciendo sobre las dificultades en tu camino es real o inventado?
3. Revolución. Con valentía y vulnerabilidad, escribe un nuevo final a la historia que te hizo dudar si eres en verdad suficiente. ¡Lo eres y punto!Sin importar qué tan grandes o pequeñas sean las batallas diarias, el proceso para levantarnos más fuertes que nunca está a la vuelta de estas páginas.
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El primer revolucionario
$18.890Conspirador, insurgente, independentista. José Antonio de Rojas el primer revolucionario ilustrado.
Doscientos cinco años después aún quedan historias sin contar sobre la independencia de Chile. Enrique Inda nos presenta una de ellas, la de José Antonio de Rojas, un personaje que aparece en todos los relatos, pero solo a través de menciones.
Es la narración sobre un hombre que se enamoró del pensamiento ilustrado en Europa e internó clandestinamente una de las bibliotecas más importantes de Chile en el siglo XVIII.
Pero no solo fueron libros, sino ideas las que comenzaron a congregar a muchos jóvenes interesados en la nueva sensibilidad emancipatoria, encuentros que se transformaron en la conspiración de los tres Antonios, un plan que elaboró junto a Antonio Berney y Antonio Gramusset –ambos ciudadanos franceses–, para tomarse el poder mediante las armas durante enero de 1781, con una operación que partía de la Chimba.
José Antonio de Rojas: el primer revolucionario es un libro fascinante que nos habla de la desconocida historia del precursor de la independencia y nos muestra cuánto de ese país sigue vivo en el nuestro.
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Sincronía Lunar
$17.890¿Y si pudieras usar la fuerza de la luna y sus fases para potenciar tu vida y conseguir tus sueños?
Este libro está dedicado a quienes quieran vivir una vida auténtica, íntegra y en equilibrio: lo terrenal y lo espiritual, lo intuitivo y lo racional, la reflexión y la acción.
Ha sido diseñado y estructurado en base a los ciclos lunares, a través de los cuales se van manifestando las energías femeninas y masculinas de manera cíclica.
Sea cual sea tu profesión o tu trabajo actual, encontrarás una mirada cercana y realista sobre cómo usar y aprovechar el potencial de cada una de las fases de la luna para fluir con tu naturaleza cíclica, descubrir un mayor sentido de consciencia y espiritualidad, conectar con tu polaridad yin y yang, con tus luces y sombras y manifestar la vida que sueñas desde tu fuerza interior.
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Puzzle Coral Reef / 1000 Piezas
$23.890Un vívido mosaico submarino de colores y patrones de Miranda Sofroniou te invita a sumergirte y pasar un rato tranquilo explorando el frágil milagro de un arrecife de coral lleno de vida. Nuestros rompecabezas de 1,000 piezas se encargan cuidadosamente y están bellamente diseñados para ofrecer una forma relajante y para practicar la atención contemplativa o compartir una actividad cooperativa suave con amigos y familiares.
Sobre el ilustrador:
Miranda Sofroniou nació en el Reino Unido pero ahora vive en Melbourne, Australia. Se inspira en los viajes y la naturaleza, creando “mundos narrativos caprichosos que invitan a la audiencia a entrar”. Ella comienza cada mañana con un espresso y un Pan di Stella, que es una galleta de chocolate cubierta de estrellitas blancas.
Un mundo de color, felicidad tranquila:
debajo de la superficie se siente así.
Pero también lo hace tirar de una silla,
clasificar piezas … ¡esto va ahí!
¿No tienes tiempo para bucear en mares tropicales?-Reseña por editorial.-
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Te cuento y te canto
$7.690Antología de literatura universal que incluye cuentos, fábulas, teatro y poesía para escolares, de autores clásicos y contemporáneos.Reseña de editorial
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Josée, el tigre y los peces (novela)
$12.890La novela narra la relación entre Tsuneo y Josée. Tsuneo es un estudiante universitario y Josée es una joven que rara vez sale sola de casa porque no puede caminar. Los dos se encuentran una mañana cuando la abuela de Josée la lleva a dar un paseo…
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Blue Lock 04
$7.990Un manga de fútbol que arrasa en Japón.
El protagonista ha ido a BLUE LOCK para intentar cambiar su vida, pero, por el momento, está teniendo bastantes problemas para adaptarse al nivel del programa. Su arma es su impresionante percepción espacial.
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Grand Blue Dreaming
$8.490¡El torbellino del tercer volumen está aquí!
Aunque no podría ser menos cierto, se dice en la escuela que Iori tiene una novia espectacular. ¿Será capaz de salir con vida ahora que se ha convertido en el enemigo de todos los chicos del campus? Mientras tanto, la tripulación recibe un nuevo miembro inesperado, ¡una chica!
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Shinobino 02/06
$9.890Un manga sobre el último ninja japonés.
Últimos días del shogunato Tokugawa. Nos encontramos en 1853 y han transcurrido 250 años desde el fin del período de mayor actividad de los ninjas, durante un Japón inmerso en guerras internas.
Es entonces cuando el gobierno del shogunato encomendará al último ninja una importante misión de alto secreto que ha pasado a los anales de la historia del país Nipón como ¡El asalto a los navíos negros! Y este ninja que vivió a finales del período Tokugawa y que a sus 58 años se convirtió en el último exponente de un oficio olvidado entre los olvidados no era otro que ¡Jinzaburo Sawamura!
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Las aventuras de Sherlock Holmes
$6.990Antes de aparecer en un solo volumen, las historias recogidas en este libro fueron publicadas individualmente en la revista Strand entre 1891 y 1892. Su autor alcanzó una enorme popularidad gracias a la publicación de los relatos, y a finales de 1892 se reunieron en un libro con el título de Las aventuras de Sherlock Holmes. Conan Doyle ya había presentado en Estudio en escarlata y El signo de los cuatro al brillante y extravagante detective del número 221 B de Baker Street, y a su fiel y valioso compañero, el doctor Watson. No obstante, no sería hasta la publicación de las presentes aventuras que el detective se convertiría en el investigador más famoso de la historia. En los doce relatos que siguen Sherlock Holmes despliega toda su genialidad y potencial de razonamiento y, junto a Watson, forman una de las parejas más célebres que ha engendrado la ficción.
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El cocodrilo de Aristóteles
$28.890La mayoría de las veces, cuando un pintor elige tratar un tema filosófico, pinta un texto. Un texto o una frase del texto, un momento de ese texto, una palabra incluso. Como pintar una idea resulta difícil, tiene que pintar un guiño que exprese esa idea en la que se resume todo el pensamiento del filósofo: ese guiño es un detalle, ahora bien el diablo está en el detalle. Lo que hay que ver en una pintura que llamaría filosófica es el detalle que resume esta filosofía.
Para Anaxágoras es un candil, unas verduras para Pitágoras, una jarra para Sócrates y Jantipa, unas lágrimas para Heráclito, una risa para Demócrito, una copa para Sócrates, una lámpara para Diógenes, una caverna para Platón, un cocodrilo para Aristóteles, una lanceta para Séneca, un pan para Marco Aurelio, una concha para Agustín, y esto para permanecer dentro de los límites de la filosofía antigua.
De Pitágoras a Derrida, a través de Descartes y Kant, Montaigne y Rousseau, Voltaire y Nietzsche entre otros, en treinta y tres lienzos, por lo tanto en treinta y tres filósofos, Michel Onfray propone una historia de la filosofía a través de la pintura.
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El topo
$12.890Una de las mejores novelas de espías de todos los tiempos
George Smiley, que es un hombre con problemas y con compasión infinita, es también un decidido e implacable adversario como espía.
La escena en la que entra es un paisaje de Guerra Fría, de topos y faroleros, de cazadores de cabelleras y artistas callejeros, donde los hombres son cambiados, quemados y comprados. La misión de Smiley es atrapar al topo del Centro de Moscú, infiltrado desde hace treinta años en el mismísimo Circus.
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Master Keaton 11/12
$21.490Perfecto para amantes de la novela negra
A este hombre jamás se le escapará una pista, ni siquiera en los casos más enrevesados. La guerra fría tendió un telón sobre Europa, y Japón se encuentra, en las postrimerías del siglo XX, sumido en las consecuencias de la explosión de la burbuja económica. Es en este contexto donde el genial investigador de seguros Keaton pondrá a prueba sus conocimientos y habilidades.
Del célebre autor de Pluto, Monster, 20th Century Boys, Urasawa es un referente mundial del manga seinen.
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Para soñar hay que dormir
$16.490¿Te cuesta dormirte? ¿Te despiertas en mitad de la noche y eres incapaz de conciliar el sueño otra vez? No eres el único: el 30 por ciento de los españoles padece alguna alteración del sueño, y el 50 por ciento la ha padecido alguna vez. No es un problema menor, pues difícilmente lograrás tus objetivos si no duermes bien. La buena noticia es que tiene remedio… y no estamos hablando de pastillas.
Este libro examina las causas por las que sufrimos alteraciones del sueño y ofrece soluciones para recuperar el buen dormir. Los motivos por los que dormimos mal son variados: pasar por un momento personal difícil, tener miedos reales o imaginarios, estrés, depresión… El insomnio también puede derivarse de enfermedades físicas o mentales, pero la causa mayoritaria es, simple y llanamente, las preocupaciones.
Joan Ortín Meneses es un experto en insomnio; lo ha padecido y ha dedicado años de su vida a investigar cómo acabar con él. Aquí analiza los factores que inciden en el sueño (cronotipos, ritmos circadianos, habitación, ciclos del sueño, hábitos) y repasa los elementos que ayudan al buen dormir (de la meditación a la melatonina, pasando por cómo activar la glándula pineal). Pero va más allá y trata también el tema del inconsciente, explicando cómo se construyen los conflictos internos y detallando cómo superarlos. Todo narrado con un estilo cercano, ameno y sin artificios.
El autor ofrece un enfoque diferente sobre un problema que no ha dejado de aumentar a raíz de la crisis sanitaria y económica de los últimos años. Si no gozas de un sueño reparador, no permitas que la situación vaya a más. Sigue los consejos de este libro, vuelve a dormir como un bebé y consigue la energía que necesitas para cumplir tus sueños.